Tryptophan

Триптофан это одна из 8 незаменимых аминокислот - она необходима организму, но организм не может ее выработать сам, поэтому ее нужно набирать с питанием. Этот продукт обеспечивает не только триптофан, но и комплекс витаминов В, который улучшает впитывание и действие этой аминокислоты в организме. Известно, что все аминокислоты необходимы для процессов роста и восстановления мышц, но именно триптофан способствует выработке серотонина и мелатонина в организме: они необходимы для различных процессов, например, регуляции аппетита, настроения и сна. Серотонин или гормон счастья улучшает настроение, а мелатонин способствует здоровому циклу сна и бодрствования, поэтому триптофан часто используют в случае бессонницы и других нарушениях сна.