Sportiniai gėrimai

Sportiniai gėrimai specialiai sukurti tam, kad padėtų sportininkams gauti pakankamai skysčių prieš treniruotes, jų metu ar po jų. Paprastai juose gausu angliavandenių – efektyviausių energijos šaltinių, kurie yra svarbūs sportuojant ir siekiant sportinių rezultatų.

Be angliavandenių, sportiniuose gėrimuose taip pat yra elektrolitų – mineralų, tokių kaip chloridas, kalcis, magnis, natris ir kalis, kurie pasišalina sportuojant ir prakaituojant su kūno skysčiais. Treniruojantis prarastų elektrolitų papildymas leidžia neprarasti skysčių, o tai svarbu mažinant fizinio krūvio nuovargį.

Skiriamos trys pagrindinės sportinių gėrimų rūšys, kuriose yra įvairių skysčių, elektrolitų ir angliavandenių: izotoninis, hipertoninis ir hipotoninis.

Izotoniniai gėrimai pasižymi į žmogaus organizmą panašia druskos ir cukraus koncentracija. Tokie gėrimai greitai pakeičia prakaituojant prarastus skysčius ir padidina angliavandenių kiekį. Izotoninius gėrimus renkasi dauguma sportininkų, įskaitant vidutinės ir ilgos distancijos bėgikus, ar tuos, kurie užsiima komandiniu sportu. Hipertoniniams gėrimams būdinga didesnė nei žmogaus organizme randama druskos ir cukraus koncentracija. Paprastai jie vartojami po treniruotės norint papildyti kasdienį angliavandenių kiekį ir raumenų glikogeno atsargas. Hipotoniniuose gėrimuose druskos ir cukraus koncentracija yra mažesnė, nei žmogaus organizme. Jie greitai pakeičia prakaituojant prarastus skysčius ir yra tinkami sportininkams, kuriems nereikia papildomų angliavandenių.

Pasirinkite sau tinkamą gėrimą ir vartokite pakankamai skysčių!