Spordijoogid

Spordijoogid on joogid, mis on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et aidata sportlastel enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda kehal hüdreerida. Tavaliselt on neis rikkalikult süsivesikuid, mis on kõige tõhusam energiaallikas, mis on oluline liikumise ja sportliku soorituse säilitamisel.

Lisaks süsivesikutele sisaldavad spordijoogid ka elektrolüüte - mineraale nagu kloriid, kaltsium, magneesium, naatrium ja kaalium -, mis koos kehavedelikuga vähenevad - treenides ja higistades. Treeningu käigus kaotatud elektrolüütide asendamine soodustab õiget rehüdratsiooni, mis on oluline treeningu ajal väsimuse tekkimise edasilükkamiseks.

Saadaval on kolm peamist tüüpi spordijooke, mis kõik sisaldavad vedeliku, elektrolüütide ja süsivesikute taset erinevalt: isotooniline, hüpertooniline ja hüpotooniline.

Isotoonilised joogid sisaldavad sarnases kontsentratsioonis soola ja suhkrut kui inimese kehas. Sellised joogid asendavad higistamise tõttu kaotatud vedeliku hulga kiiresti ja vasustavad süsivesikutega. Isotoonilised joogid on enamiku sportlaste, sealhulgas kesk- ja pikamaajooksu või meeskonnaspordiga tegelevate sportlaste, eelistatud valik. Hüpertoonilised joogid sisaldavad soola ja suhkrut suurema kontsentratsiooniga kui inimese keha tavaliselt. Üldjuhul tarbitakse neid pärast treeningut, et täiendada igapäevast süsivesikute tarbimist ja lihaste glükogeeni varusid. Viimaseks, kuid mitte vähem oluline, hüpotoonilised joogid sisaldavad madalamat soola ja suhkru kontsentratsiooni kui inimese keha tavaliselt. Need asendavad kiiresti higistamisega kaotatud vedelikke ja sobivad sportlastele, kes vajavad vedelikku ilma süsivesikute hulga suurendamiseta.

Valige omale sobiv ja püsige hüdreeritud!