Sporta dzērieni

Sporta dzērieni ir speciāli izstrādāti, lai palīdzētu sportistiem uzņemt papildus šķidrumu un apgādāt muskuļus ar ogļhidrātiem un aminoskābēm, kā arī atgūtu zaudētos elektrolītus pēc treniņiem vai sacensībām.

Visbiežāk sporta dzērienu sastāvā ir aminoskābes vai ātri sagremojamie ogļhidrāti un elektrolīti jeb minerālvielas, kas uztur šķidruma līdzsvaru organismā, piemēram, nātrijs, magnijs, kalcijs, kālijs. Elektrolīti ļauj pilnvērtīgāk nodrošināt un uzturēt optimālu šķidruma līmeni organismā, tādējādi aizkavējot noguruma iestāšanos treniņa laikā.

Sporta dzērienus, kuru sastāvā ir ogļhidrāti un elektrolīti, iedala trīs grupās, atkarībā no sastāvdaļu proporcijām: izotoniskajos, hipertoniskajos un hipotoniskajos dzērienos.

Izotoniskie sporta dzērieni satur līdzīgu sāļu (elektrolītu) un cukura (ogļhidrātu) koncentrāciju, kāda dabiski atrodas cilvēka organisma šķidrumos. Tādējādi šie dzērieni ļoti ātri atjauno ar sviedriem zaudēto šķidrumu un elektrolītus, bet ogļhidrāti sniedz papildus enerģiju. Hipertoniskie sporta dzērieni satur augstāku sāļu un cukura koncentrāciju nekā tā ir cilvēka ķermenī. Šie dzērieni ir piemēroti lietošanai pēc treniņa, lai atjaunotu glikogēna rezerves muskuļos. Savukārt hipotoniskie sporta dzērieni satur zemāku elektrolītu un ogļhidrātu koncentrāciju nekā cilvēka organisms. Tie atjauno elektrolītu līdzsvaru, taču nesniedz papildus enerģiju, jo ogļhidrātu saturs nav tik augsts.

Izvēlies dzērienu, kas ir piemērots tieši Tev!